jak robic mase

ehhh ... nie rób tego. jak zaczynałem tez miałem sporą niedowagę, na początku chodziło mi głównie o pokrycie sie kilkoma kg tłuszczu, bo widac było zebra, nie myslalem jeszcze zbytnio o siłowni. Był to błąd, przytyłem trochę, potem zacząłem chodzic na siłke i robic mase i wpadało mi sporo tłuszczu poza miesniem, dopiero po roku zbiłem tłuszcz z [...]

[...] odwrotnie jest w zimie kiedy metabolizm zwalnia.mowil to na przykladzie polskich realiow.nie przecze ze w krajach gdie jest cieplo caly czas sprawa ma sie inaczej ale ty zyjesz w polsce no i nie jestes zawodowcem ktoty manipuluje swobodnie swoja dieta i waga ciala.moze przybrac mase w kazdych warunkach jak moze i zrobic rzezbe w zimie.

niechodzi o to tylko ze jak na mase to sie to ja zawsze na noc jadlem pelno ale skumaj to przeciez ma poprawic sylweke pilkarza a nie kulturystyczna ok to doradzcie co mam robic ? mase czy rzezbe i podac jakies argumenty

NO ale musisz tez się zdecydować czy chcesz robić masę czy palić ten tłuszcz Nawet jak kupisz najlepsze jakie tylko są suple to bez diety one nic nie dadzą, wszystko zależy od twojej diety jakiej jakości masę będziesz zdobywał Pozdr./.

Dobra takie gadanie.. Jakbym walil po poand 20 serii/ tyg np na klate po 15 powtorzen to wiecej spale energii, białka itd niż to co spożywam. Jem posilki dziennie nie licząc jakis przekąsek, przy tej diecie dobrze sie trzymam. Moje zdanie na mase 4-12 powtorzen jest i jest gitnie, czuje sie miesien i jest dobrze. A jak ktos chce robic mase na [...]

jak chcesz robic mase - todieta na mase, mozesz dorzucic aero i lekkispalacz/lipotropik by minimalizowac ryzyko zlapania fatu. w diecie masz troche za malo tluszczy i za duzo bialka. karygodny brak warzyw. rezygnuj z carbo i produktow owysokiej glikemii jesli zalezy Ci na jakosci. wrzuc ją w odzywianiu jeszcze Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] w odzywianiu albo masz chora watrobe, lub niewiem co układ jelitowy *** by to wyczuł ale stawiam na to pierwsze. W pelni zdrów: Jakie badania robiłeś? A pozatym ja widze ze w cyklu chciałbys robic , mase siłe i rzezbe zdecyduj sie na 1 rzecz na poczatek zrób mase i zostaw ten brzuch. Kombinuj z dieta a jak nie pomoze to wtedy ew. meta solo.

to albo chcesz robic mase albo raczej sucha mase czyli kròtkie estry i krótki cykl 1-8prop 1-7npp 5-10wino meta i oma odpada ale jak wiadomo wszystko zalezy od diety

hym kurde policzyłem sobie ilość fatu na jakieś stronce i wyszło mi 16 % nie wiem na wadze wychodzi mi inaczej jak liczę sam też . Nie jestem jakiś gruby - ważę 89 kg ale podam swoje wymiary : udo - 66cm klata - 117cm tylko brzuch dośyć gruby bo 95 cm Ale żeby jakoś na twarzy i wogóle wyglądał na grubasa to raczej nie. Nie wygląda to jakoś [...]

Ja na redukcji/recompie 30-60 g węgli + 1 cheat meal w tygodniu (w którym jest masa węglowodanów - takie małe ładowanie). Na masie zmniejszam ilość białka, podbijam węgle i jem tak, żebym ciągle był najedzony i cieszył się ze smaku potraw. Nie jest to optymalny sposób - myślę, że najkorzystniej byłoby dla mnie jeść 200-300 g węgli na masie - ale [...]

[...] masę aby mieć więcej siły na boisku do przepychania do walki barkiem itp i będziesz miał mocniejszy strzał. dobra dieta na masę i FBW albo split i będzie dobrze pozdro. nie przytyjesz za mocno ale jak nawet to ci nie zaszkodzi ja też kiedyś trenowałem piłkę i ważyłem 82 przy 168 i byłem najlepszym lewym obrońcom a strzał był masakrycznie mocny

Fajnie, zagladne na bf. Chcesz to wlec do mnie i powiedz mi jak mozna robic mase na low carb. Potezna mase

[...] Nogi im wcale nie rosna masakrystycznie nawet na "diecie masowej", a wiekszosci w ogole nie rosna. U tych co sie odchudzaja to nogi zmniejszaja objetosc nawet jak łapią masę miesniowa (patrz np u Agak, ktora ma silne nogi i jej miesnie rosna). Jestes najwyrazniej ewenementem na skale forum bo robic mase miesniowa w takim tempie to [...]

Trochę słabo jak na rok. Brak diety to jest to. Pewnie spożywasz sporo wegli, prostych. Pisałeś tam że chcesz robić masę beztłuszczową, - zapomnij, bez diety nie ma takiej opcji, po za tym trzeba mieć sporą wiedzę, żeby łapać suche mięso. To nie jest tak, że Ty sobie powiesz buduje masę beztłuszczową, masa jest masa, tutaj nie ma pierd.olenia, [...]

Czyli moge robić mase i chodzić na boks ? Jak miałby wyglądać taki trening na mase o którym wspomniał bokser7393

[...] i 20 minut przerwy. 3 i pół godziny to max. pierś nie smażona. gotowana albo nawet pieczona może być. dwie kromki chleba zamień na ryż. do tego zdrowe tłuszcze no i warzywa. jak ty chcesz robić masę jedząc pół torebki ryżu na posiłek ? jedna to za dużo ? w ostatnim zamień kanapeczki z szynką na twaróg. dodaj 1 posiłek w ciągu dnia np. kasza + [...]

1. Proponuje wziac sie za masowanie, bo tluszcz to jedna sprawa, a 'brak' miesni to druga... Jesli miesnie beda male, a tluszczu bedzie znikoma ilosc bedziesz wygladal jak kenijski maratonczyk... Same kosci. Wiec proponuje robic mase, dodac aeroby i nad redukcja bedziesz myslal za jakis czas. A wiec: 2. Trening skrocony FBW 3 razy w tygodniu [...]

[...] dni. Dieta jest intuicyjna czyli sniadanie platki owsiane na wodzie kawa rozpuszczalna (nie duzo) z jajkami surowymi bo nie chce mi sie gotowac 2 posilek ciemny chleb + jakas szynka pozniej obiad zazwyczaj ryż + jakies mieso ew. ryba trening po treningu owoc pozniej najczesciej ryba jakas lub to samo co na obiad, nastepnie jakas kanapka z [...]

Ciezko bedzie to pogodzic ani jedno ani drugie w 100% nie wyjdzie. Zmuli go przy sw jak bedzielapal kg a z drugiej strony bedzie Ciezko robic mase. Ale to tez kwestia indywidualna ale wiem z doswiadczenia ze wparze to nie idzie Tymbardziej jesli o mase miesniowo chodzi.

[...] robić masę to wybierz sobie trening FBW ( Full body workout). Tutaj masz link i przeczytaj to dokładnie : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Trenować możesz do 3 razy w tygodniu. Aby mieć czystą masę musisz jeść jak najzdrowiej. I musisz mieć Kalorie na + czyli więcej niż powinieneś jeść w ciągu dnia.